Как расслабиться в воде?

Расслабленность мышц в воде является ключевым фактором эффективного плавания. Когда пловец расслаблен, он имеет наименьшее сопротивление. А наиболее эффективно плывет именно тот, кто не совершает лишних движений в воде.

Так, например, человек, который боится воды, впадает в панику при попадании на глубину, теряет возможность контролировать себя и его движения становятся разрывающими и резкими. В таком случае, человек борется с водой и теряет опору, что может привести к трагедии. С другой стороны, если человек расслаблен, и движения спокойные, то оставаться на поверхности легко сколь угодно долго не прилагая больших усилий.

При обучении плаванию важно тренировать чувство расслабленности с психологической и физической точки зрения. С психологической стороны важно понять, что вода это ваш друг, и стараться почувствовать комфорт в этой среде. В свою очередь спокойные плавные движения улучшат эффективность прилагаемых вами усилий.

Поделимся упражнениями для тренировки чувства расслабленности в воде. Первое упражнение: «буй» – стоим на дне, вдыхаем воздух в легкие, подпрыгиваем и поджимаем ноги к телу. В этом положение задача сохранить расслабленное положение и быть на поверхности воды как буй в море.

Второе упражнение: «звездочка», может выполняться как на груди, так и на спине. Делаем вдох и ложимся на воду. Цель упражнения - принять расслабленное положение, почувствовать его и удерживать. При выполнении на спине, необходимо всегда держать в легких большое количество воздуха, а руки положить наверх, иначе тело начнет погружаться в воду.

Нет комментариев

Удивительно, но никто не оставил ни одного комментария. Вы можете стать первым!

Написать комментарий